電気の力で筋トレ効果が得られるEMS機器。では実際に、どの程度の効果があるのでしょうか。
この記事では、SIXPAD（シックスパッド）の3機種「メディカルコア」「ヒップフィット」「レッグベルト2」を実際に使用し、体形などの変化をまとめました。
記録は月1回程度の頻度で随時更新していく予定です。
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今回使用しているのは、以下の3機種です。それぞれ刺激の対象となる筋肉が異なります。
腹筋・背筋を中心に、腰回りの筋肉を対象とする機器です。
刺激対象：腹直筋、腹斜筋、広背筋下部、脊柱起立筋下部、腹横筋、腸腰筋、多裂筋下部
体の中でもかなり大きな筋肉である、大殿筋を対象とする機器です。
刺激対象：大殿筋
太ももの筋肉を対象とする機器です。
刺激対象：大腿四頭筋、内転筋、ハムストリング
具体的な数字は記載しませんが、各機器で使用しているサイズからお察しいただければと思います。
| 機器 | 使用サイズ |
|---|---|
| メディカルコア | Lサイズ（ウエスト83〜103cm） |
| ヒップフィット | Lサイズ（ヒップ95〜103cm） |
| レッグベルト2 | M-Lサイズ（太もも54〜64cm） |
体重はさまざまな要因で変動しますが、参考として推移を載せています。
以下は、利用開始時を基準とした値です。
| 利用開始からの期間 | ウエスト（cm） | ヒップ（cm） | 太もも（cm） | 体重（kg） |
|---|---|---|---|---|
| 1か月 | ± 0.0 | – 2.0 | + 0.5 | + 1.4 |
| 2か月 | ± 0.0 | – 3.0 | + 0.5 | – 1.1 |
| 3か月 | – 4.0 | – 5.5 | – 0.5 | – 3.6 |
| 4か月 | – 4.0 | – 6.0 | – 1.5 | – 3.7 |
| 5か月 | – 4.5 | – 5.5 | – 1.5 | – 2.9 |
ここからは、月ごとの使用設定と、感覚として感じた体形の変化を紹介します。
セット数は1日当たりのセット数です。
| 機器 | 設定 |
|---|---|
| メディカルコア | Lv7 / 23分 1セット |
| ヒップフィット | Lv16 / 23分 1セット |
| レッグベルト2 | Lv7 / 15分 2セット |
この時点では、まだ体形の変化は感じられません。
| 機器 | 設定 |
|---|---|
| メディカルコア | Lv7 / 23分 1セット |
| ヒップフィット | Lv16 / 23分 1セット |
| レッグベルト2 | Lv7 / 15分 2セット |
設定は1か月目と同じです。2か月目も、まだ体形の変化は感じられません。
| 機器 | 設定 |
|---|---|
| メディカルコア | Lv8 / 23分 1セット |
| ヒップフィット | Lv20 / 23分 1セット |
| レッグベルト2 | Lv8 / 15分 2セット |
3か月目は、各機器のレベルが2か月目までより上がっています。
この頃から、太ももの形が明確に変わってきたと感じます。断面が丸い感じではなく、筋肉の形に沿って角ばってきたような感覚です。
| 機器 | 設定 |
|---|---|
| メディカルコア | Lv8 / 23分 2セット |
| ヒップフィット | Lv20 / 23分 2セット |
| レッグベルト2 | Lv8 / 15分 1セット |
太ももに変化が見られたため、バランスをとるために腰回りとヒップのセットを増やし、太もものセットを減らしました。
| 機器 | 設定 |
|---|---|
| メディカルコア | Lv8 / 23分 2セット |
| ヒップフィット | Lv20 / 23分 2セット |
| レッグベルト2 | Lv8 / 15分 1セット |
腹筋の上側もだいぶ締まってきた感じがします。皮下脂肪の多い下側は上側に比べると変化が乏しいです。
SIXPADの3機種（メディカルコア、ヒップフィット、レッグベルト2）を使用した、体形などの変化を記録しました。
感覚的な変化としては、1か月目・2か月目は体形の変化を感じられませんでしたが、3か月目には太ももの形が明確に変わってきたと感じています。
今後も月1回程度の頻度で随時更新していく予定です。
